Мужчины-жаворонки и совы: у кого более низкий уровень тестостерона

Существует два хронотипа людей, которые определяются длительностью и качеством сна — это жаворонки и совы. Большинство людей, в частности это относится к мужчинам, не понимают, что хронотип, к которому они относятся, существенно влияют на уровень тестостерона. Базовый половой гормон — это одна из главных составляющих полноценной жизни мужчины. Нехватка тестостерона влияет не только на качество жизни человека, но и на его внешний вид.

У кого выше уровень тестостерона — у мужчин-сов или жаворонков

Хронотип человека определяется его суточной активностью. Два главных хронотипа — это жаворонки и совы. Мужчины-жаворонки бодрствуют утром и днем, вечером и ночью спят. Совы активничают вечером и ночью, при этом, засыпают к утру и могут проспать целый день. Такой режим сна существенно влияет на все функции и гормоны человека, в частности, на тестостерон у мужчин.

Считается, что уровень тестостерона выше у тех мужчин, которые спят свыше 7 часов. Также на мужские гормоны влияет качество сна. Большая часть гормонов вырабатываются в фазе глубокого сна, то есть ночью. Об этом свидетельствует масса научных исследований, а также книга Натальи Зубаревой»Вальс гормонов». В ней подробно расписаны все составляющие, которые влияют на тестостерон.

Таким образом, становится понятно, что тестостерон выше у мужчин с хронотипом жаворонка. Всё из-за того, что такие люди спят в течение всей ночи. А как известно, именно ночью самый глубокий и крепкий сон, в течение которого вырабатываются все гормоны. Безусловно, каждый мужчина имеет определенную продолжительность сна. Этот фактор полностью индивидуален. Одному мужчине достаточно поспать 5 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, а другому может не хватить и 10 часов. Самое главное, чтобы сон был крепким. Именно из-за этих особенностей, мужчины-жаворонки высыпаются лучше и имеют высокий уровень тестостерона.

Чтобы повысить уровень мужского гормона у мужчины-совы, в первую очередь, ему следует начать со своего сна, то есть нужно перестроиться на режим жаворонка.