Сидячий образ жизни: чем он полезен для здоровья

Об опасности сидячего образа жизни написано так, много, что можно с уверенностью говорить о демонизации этого явления. Возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и, в связи с этим, риск преждевременной смерти, набор лишних килограммов и болезни, характерные для людей с избыточным весом – это воспринимается как аксиома.

Однако последние исследования ученых говорят, если не о пользе, то, как минимум, о безвредности сидячего образа жизни. Например, ученые Университета Отаго (Новая Зеландия) провели мета-анализ 23 мини-исследований. Результаты, которые были получены, помогли высчитать скорость набора веса у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Выяснилось, что за пять лет у такого человека окружность талии увеличивается всего на 0,02 миллиметра (!).

По мнению ученых, при таких данных говорить о развитии ожирения и возникновении сердечно-сосудистых патологий нет смысла. «Нам удалось установить лишь несущественную и непоследовательную связь между индексом массы тела человека и его постоянным сидением перед компьютером или телевизором. Для более полного понимания нужны дополнительные исследования», – говорит доктор Мередит Педди из Департамента по вопросам питания человека Университета Отаго – ведущий автор исследования. По словам новозеландских специалистов, гораздо больше вреда человеку приносит неправильное питание, в частности, обилие вредной и жирной пищи.

«Международный журнал эпидеомиологии», который издает Международная эпидемиологическая ассоциация и издательство Оксфордского университета, опубликовал данные исследований британских и австралийских ученых, специализирующихся в сфере спортивной медицины. На протяжении шестнадцати лет они наблюдали за более чем пятью тысячами мужчин и женщин. По условиям, испытуемые еженедельно заполняли анкеты, где подробно писали о времени, проведенном сидя в различных местах: в офисе, общественном транспорте, дома перед телевизором, либо за каким-то занятием, не требующем подвижности. В конце исследования эти данные сравнили с показателями смертности в ходе мониторинга и… не выявили никакой связи между малоподвижным образом жизни и ранней смертностью.

Продолжая анализировать полученные данные, ученые отметили, что в некоторых случаях сидячий образ жизни увеличивает риски возникновения тех или иных заболеваний, но лишь когда речь заходит об абсолютной малоподвижности и отсутствии или нежелании хоть как-то напрягаться. Например, сидеть весь день у телевизора. А, к примеру, в транспорте, люди, сидя или стоя, вынуждены затрачивать дополнительную энергию. А если человек за рулем, то напряжение, а с ним и необходимость затрачивать энергию, возрастают многократно. В этом смысле общественный транспорт даже помогает здоровью, спасая людей, не привыкших к физическим нагрузкам, от любых негативных последствий малоподвижности, уверены ученые. Они предостерегают медиков от безапелляционных диагнозов в отношении людей, ведущих преимущественно сидячий образа жизни.

Ведущий автор данного исследования Эммануэль Стаматакис из Центра Чарльза Перкинза Университета Сиднея настаивает на том, что сидение перед телевизором холерика и меланхолика по-разному отразится на их самочувствии. По его словам, существует разница между типами поведения людей в определенных условиях в соответствии с их характером. И то, что холерику пойдет на пользу, для меланхолика может оказаться смерти подобно, и наоборот. Однако, в любом случае, просиживание часами за компьютером, когда мозг напряженно работает, а организм затрачивает на это большой объем энергии, намного полезнее, чем просиживание того же времени в кресле-качалке при просмотре бесконечных сериалов, уверен доктор Стаматакис.

Специалист из Эксетерского университета Мелвин Хиллсдон вместе с коллегами также занимался проблемой сидячего образа жизни. Ученые этого учебного заведения Великобритании сделали свой, очень любопытный, вывод. По их мнению, если человек регулярно занимается физическими упражнениями, то часы, проведенные за офисным рабочим столом, либо в многочасовых пробках в транспорте, ему не страшны, так как они не могут оказать сколько-нибудь вредное влияние на его организм. Они же доказывают, что без подобных упражнений любая стационарная позиция – сидя, стоя, но при минимальных затратах энергии, будет вредна для человека.В этом смысле, считают ученые Эксетерского университета, абсолютно нецелесообразно внедрять в офисах «полезные» рабочие места – это когда человек может выполнять свои обязанности попеременно стоя и сидя. Без физических нагрузок любая из позиций будет одинаково вредна, говорят британцы.