Какие сухофрукты вредны для мужчин

Тестостерон влияет не только на уровень потенции, но и на мышечную массу, работу репродуктивной системы, При дефиците этого гормона может возникать бесплодие, мышечная слабость. Сухофрукты, которые повышают и понижают уровень тестостерона, хорошо нам известны.

Сухофрукты и высокий тестостерон

Чтобы повысить тестостерон, необходимо разнообразить свой рацион сушеным черносливом. Не лишними будут следующие сухофрукты: изюм, инжир, сухие лимоны и мандарины. Финики также повышают уровень тестостерона. Эти полезные сладости желательно употреблять в первой половине дня.

Исследователи Гарвардской школы здравоохранения доказали тот факт, что на уровень тестостерона влияет количество кальциферола (источник витамина D). «Солнечным» витамином D богаты такие сухофрукты: сушеные лимоны, мандарины, грейпфруты, манго, изюм.

Повышают уровень тестостерона такие фрукты, которые созревают весной или летом. Хотя в сухих плодах содержится не слишком большое количество «солнечного» витамина, они тоже хорошо влияют на тестостерон.

Что есть нельзя?

Низкие концентрации тестостерона обнаруживаются в организме мужчин, которые отдают предпочтение сладким, а не кислым яблокам, кураге. Эти продукты сильно снижают выработку андрогена.

Ученые из США определили, что с 1980-х до 2000-х годов уровень тестостерона у взрослых мужчин уменьшился на 80 нанограмм на децилитр. Согласно данным Эндокринного общества (США), предельно низким считается показатель тестостерона 300 нанограмм на децилитр.

К сладким относятся сухофрукты из банана, груши, папайи. Такие сладости повышают уровень глюкозы, в результате чего тормозится процесс выработки «мужского гормона». Представителям сильного пола следует ограничить не только употребление сладких сухофруктов, но и «чистого» сахара. Этот факт подтвержден исследованием Джеффри Хаммонда, профессором канадского университета. Хаммонд выяснил, что большое количество сахара снижает выработку глобулина, который контролирует тестостерон.

Слишком сладкие сухофрукты, газировки, обычный сахар — это еще не все враги «мужского гормона».