Как прерывистое голодание повышает уровень тестостерона

С возрастом уровень тестостерона в мужском организме постепенно падает, а это вызывает ослабление целого ряда ярких мужских особенностей, таких как напористость, внутреннюю силу и, конечно же, уровень либидо. К счастью существует несколько естественных возможностей, которые могут помочь не только сохранить уровень гормона на достаточном уровне, а и повысить его содержание в организме. К одним из наиболее действенных и безопасных методов относят прерывистое голодание.

Исследования пользы прерывистого голодания проводили специалисты университета Бата (Великобритания) и Исследовательского центра питания и ожирения (США). Было установлено, что такая диета существенно повышает уровень тестостерона у мужчин, возрастом старше 30 лет. Всё дело в том, что при подобном голодании в организме снижается содержание жиров, соответственно снижается уровень гормона эстрона, который является разновидностью женского эстрогена. Это и способствует выработке именно тестостерона, мешать чему ничего не будет. При повышенном содержании в крови эстрона, сам тестостерон вырабатывается с огромным трудом.

По сути, прерывистое голодание является не диетой, а определённым режимом питания. Существует целый ряд программ, но все они сводятся к определённому правилу: большинство времени человек не ест, а принимает пишу в малых количествах, например, только утром и вечером. Таким образом организм перестраивается и начинает сжигать собственные жиры для компенсации недостатка калорий, а это очень полезный процесс, особенно для тех мужчин, которые имеют проблемы с лишним весом.

По сути, во время такого голодания организм будет активизировать собственные силы для поддержания жизнедеятельности. Это своеобразная тренировка внутренних сил, в том числе и по выработке тестостерона. По результатам исследований, у мужчин, которые в течение примерно месяца практиковали прерывистое голодание, зафиксировано практически двойной показатель увеличения выработки гормона, чем в период обычного питания. Таким образом эффект подобной диеты доказан, причём голодание, при соблюдении правил и программы, полностью безопасно для организма.

Для лучшего эффекта рекомендуется вместе с прерывистым голоданием практиковать регулярные физические тренировки. Результат будет более показательным, особенно если придерживаться графика не менее 2-3 недель. Специалисты советуют и в дальнейшем соблюдать диету, а также заниматься спортом, поскольку такой подход к своему здоровью обязательно даст хорошие результаты, в том числе и в плане показателей тестостерона.

281