Удары кувалдой по покрышке: чем полезно это упражнение

Часто можно увидеть спортсменов, которые с размаху бьют кувалдой по тракторной покрышке. Для непосвященного человека это может вызвать удивление — сие действо мало походит на спортивное упражнение. А между тем, это один из эффективных способов тренировки как для спортсменов, занимающихся единоборствами, так и для атлетов.

Задача упражнения — комплексная тренировка на силу и выносливость. Любители смешанных единоборств часто видели знаменитого Фёдора Емельяненко именно за таким занятием. В работе задействованы практически все мышцы, причём во взрывном темпе — упражнение отлично развивает выносливость и силу. И борцам и ударникам такая техника тренировки будет максимально полезной, причём расход калорий во время ударов просто огромный, так что дополнительно сжигается лишний жир.

Кувалда позволяет развить мощнейший удар и сильный рывок, что очень важно для бойцов. При этом упражнение требует не только сильного, резкого замаха и удара, а и сдерживания кувалды после отскока от шины. Дополнительное усилие также выступает очень полезным фактором тренировки, а техника удара зависит от направленности. Например, ударники держат кувалду почти по центру и выбирают не слишком тяжёлый инвентарь, а вот борцы наоборот — берут молот потяжелее и держат его практически за конец грифа, что требует очень мощного усилия при сдерживании отскока.

Сила удара зависит не только от силы самих мышц, а и от их скоординированной работы. Именно это и позволяет натренировать техника ударов кувалдой по шине. Ещё Грег Глассман, создатель системы подготовки кроссфит, утверждал, что подобные упражнения будут полезны абсолютно для всех бойцов, причём независимо от весовой категории. Тракторная покрышка, кстати, очень широко используется в кроссфите в качестве подручного инвентаря для тренировок на силу и выносливость, так что такой предмет вполне полезен не только по своему прямому назначению.