Брасс и другие стили плавания, которые могут навредить здоровью

Археологические раскопки дарят современному человеку не только интересные факты из истории развития цивилизации, но и удивительные свидетельства о жизни наших предков, их увлечениях и способах выживания. Например, ученые из археологического центра Американского археологического института (Archaeological Institute of America) сделали вывод на основании многих исследований, что несколько тысяч лет назад человек обучался особым способам плавания, которые преследовали две цели: добывание пищи из разных водных ресурсов и умение скрываться от преследования врагов.

Первые документально зафиксированные соревнования пловцов относятся к началу шестнадцатого века и прошли в Венеции. Полтора столетия спустя в Англии появилась первая школа по обучению плаванию. Затем подобные школы стали массово открываться в Германии, США, Франции, России, Италии и других странах. Закономерно, что спустя несколько десятилетий плавание стало одним из олимпийских видов спорта.

Но плавание на открытой воде и в бассейне кардинально различаются по своим особенностям и воздействию на организм человека. Впервые об этом заявили в Чикагском институте реабилитации и в Центре Шеппарда в Атланте. Исследователи проанализировали данные двух групп, состоящих из профессиональных спортсменов и любителей плавания в бассейне и забили тревогу. Оказалось, что травмоопасность плавания на ограниченной площади водной среды выше примерно на 57 процентов, чем в природном водоеме. При этом врачи продолжают советовать пациентам с рядом заболеваний записываться в группы оздоровительного плавания, чтобы снизить болезненные ощущения в спине, суставах, справиться с остеохондрозом, в том числе очень распространенным шейным видом, а также с рядом неврологических заболеваний.

Многие посетители бассейнов уверены, что активное движение по водной дорожке оказывает быстрое и эффективное целительное воздействие, поэтому они пытаются имитировать популярные виды спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй. В результате самочувствие не только не улучшается, а может стать еще хуже. Это объясняется тем, что некоторые виды плавания потенциально опасны микротравмами опорно-двигательного аппарата, поскольку не подходят для ограниченного пространства бассейна.

Оздоровительные методики для неподготовленных «пловцов»-любителей включают в себя несколько таких травмоопасных способов плавания. Во-первых, это так называемый пляжный брасс. Это отличная техника для передвижения по реке, регулярное же использование ее в бассейне наносит вред здоровью. При таком способе плавания происходит сильное запрокидывание головы вверх. В результате нарушается кровообращение из-за передавленных сосудов, травмируются шейные позвонки. Ощутимый прогиб в области поясницы вызывает неприятные ощущения в нижней части спины. Движения ногами вразнобой приводят к дисбалансу в области таза. Эпизодическое применение такой техники плавания вреда человеку не принесет, но при регулярном плавании пляжным брассом в бассейне часто возникают головные боли и ощущается сильный дискомфорт в мышцах.

Во-вторых, вредна техника плавания под названием «велосипед». Профессиональные спортсмены стараются избегать ее в своих тренировках, а вот неподготовленные любители предпочитают передвигаться по дорожке бассейна именно в таком активном ритме. При этом плавучесть обеспечивается благодаря интенсивному сгибанию и разгибанию ног в коленях. Это рано или поздно приводит к травмам крестообразных связок колен, ослаблению бицепса бедра и излишнему перенапряжению квадрицепса. Любители плавать «велосипедом» часто страдают от болей в пояснице, поскольку этот стиль плавания увеличивает поясничный прогиб.

В-третьих, в списке неблагоприятных для здоровья пловца на «малой воде» оказались кроль и баттерфляй. На короткой дорожке одна половина мышц шеи всегда излишне напряжена, а вторая находится в гипотонусе, поскольку многие пловцы делают вдох на четном числе гребков. Это приводит к дискомфорту в области шеи и вызывает частые головные боли. Любое неверно сделанное движение смещает акцент с одной группы мышц на другую. Например, при неправильном расположении кисти наибольшую нагрузку испытывают дельтовидные мышцы вместо широчайших.

Усугубляет ситуацию и то, что многие непрофессионалы не делают разминку перед погружением в бассейн. Это приводит к серьезной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат и органы дыхания. Негативно влияет на организм и резкий переход от высокоактивной деятельности к размеренному темпу.

Занятия в воде полезны только тогда, когда они подчинены единой системе и контролируются опытными тренерами. В противном случае вместо оздоровления можно получить дополнительные болезни и стойкое неприятие водных процедур в виде плавания.