Чай, кофе или какао: как они влияют на уровень тестостерона

Сколько людей – столько и предпочтений в выборе утренних напитков: чай черный или зеленый, какао, соки, кофе, кофейные напитки и так далее. Большинство людей выбирают тот, который их больше всего бодрит. Но конкретно для мужчин важное значение имеет влияние напитка на уровень тестостерона.

Тестостерон – мужской половой гормон, который вырабатывают яички. У женщин этот гормон вырабатывается яичниками и надпочечниками. У мужчин уровень тестостерона в семь раз выше, чем у женщин. Этот гормон способствует увеличению мышечной массы и плотности костей, помогает производству эритроцитов и усиливает сексуальное влечение. Снижение уровня тестостерона может заметно сказаться на спортивной и сексуальной активности.

Чтобы с самого утра чувствовать себя бодрым и активным, многие предпочитают кофе. Но вот ученые из Бразилии – страны, где кофе является практически национальным напитком, доказали, что именно он плохо влияет на уровень тестостерона. В ходе эксперимента с участием нескольких десятков мужчин от 30 до 35 лет добровольцам ежедневно, в течение нескольких месяцев, давали свежесваренный натуральный кофе. Одновременно испытуемые проходили многочисленные обследования. Выяснилось, что одна чашка кофе в день действительно повышает тестостерон, и мужчина ведет более активную сексуальную жизнь. Но уже 2-4 чашки – в зависимости от роста, веса, телосложения – показатели тестостерона значительно снижали. А дальше, как цепная реакция – падала сексуальная активность, ухудшалось настроение, у тех, кто занимался спортом, показатели были весьма скромными.

Группа ученых из Университета Кембриджа опытным путем доказала, что чашка кофе перед сексом снижает уровень кислорода. Из-за этого в организме плохо усваивается железо, а это напрямую связано с уровнем тестостерона. Кроме того, по мнению исследователей, хорошая доза кофеина повышает в организме уровень кортизола и адреналина. По этой причине организм перестает нуждаться в тестостероне и не занимается его синтезом. Третья причина, по которой кофе записан во враги тестостерона – это его мочегонные свойства. Кофе обезвоживает организм, а это отрицательно сказывается на мужском гормональном фоне. И еще. Кофе на ночь препятствует фазе глубокого сна, во время которой и происходит выработка значительной части мужского полового гормона.

Сегодня в среде ученых возник спор из-за результатов воздействия зеленого чая на уровень тестостерона. К примеру, ученые из Китая опубликовали результаты опытов над грызунами, согласно которым зеленый чай оказывает отрицательное воздействие на тестостерон. Однако уже вскоре выяснилось, что опыты проводились не на самих грызунах, а на полученных от них клетках Ляйдига, в которых и производится тестостерон. На них оказывалось такое воздействие зеленым чаем, какого перорально человек никогда не достигнет. Те дозы зеленого чая, которые употребляет среднестатистический мужчина (даже если он страстный любитель этого напитка), никоим образом не могут нанести вред мужчине.

Более того, московский терапевт Анастасия Некрасова утверждает, что зеленый чай богат цинком – одним из самых нужных веществ для мужчин. При его нехватке у сильного пола заметно снижается либидо, падает уровень мужского полового гормона.

А вот любители чая с мятой на самом деле подвергают себя риску. Эксперты Американского института питания выяснили, что мята – просто кладезь фитоэстрогенов – веществ, снижающих уровень тестостерона. Эксперимент на крысах показал: самцы, которых поили исключительно чаем с мятой, вскоре потеряли интерес к самкам, а потом и вовсе стали бесплодными.

Чтобы не прогадать с тестостероном, лучше всего пить какао, или есть горький шоколад, в котором массовая доля какао составляет не менее 70 процентов. Такой шоколад содержит эпикатехин, одинаково способствующий и наращиванию мышечной массы у мужчин, и похудению для женщин. Специалисты медицинской школы Гарвардского университета занимались изучением какао и выяснили много полезных свойств этой культуры. Так, плитка горького шоколада поднимет не только настроение, но и уровень тестостерона. А еще гарвардские медики установили, что население южно-американских стран, где очень распространены напитки из какао-бобов, менее всего подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям.