Действительно ли регулярные тренировки повышают уровень тестостерона у мужчины

Самый быстрый марафонец США Райан Холл практически на пике своей спортивной карьеры покинул беговую дорожку. Как утверждали американские СМИ, тому были две причины: хроническая усталость и низкий уровень тестостерона.

Доктор медицинских наук, уролог Элизабет Кавалер констатирует, что в обществе касательно тестостерона существует множество совершенно неоправданных стереотипов. Один из них связан с занятиями спортом и внешними физическими данными. Накачанный мужчина, который бегает на марафонские дистанции, поднимает штангу с супервесом или выполняет большое количество силовых упражнений, обычно воспринимается как сексуальный и обладающий высоким уровнем тестостерона человек. На самом же деле это не всегда так.

Доцент и координатор аспирантской программы в Университете Саванны штата Джорджия Дэвид Хупер рассказывает о проведенном его лабораторией исследовании, в котором в качестве испытуемых приняли участие несколько десятков высокоактивных мужчин с низким уровнем тестостерона. Несмотря на то что они в неделю пробегали не менее 65 километров, показатель их тестостерона оставался низким, то есть усиленные тренировки никак не влияли на уровень мужского полового гормона.

Об этом же говорят в своей книге «Тестостерон: несанкционированная биография» ученые Ребекка М. Джордан-Янг и Катрина Карказис. По их мнению, низкий уровень тестостерона вовсе не означает, что мужчина слаб и не спортивен. Как и гора мышц не гарантирует повышенный уровень мужского полового гормона. Нередко бывает наоборот: «перекачанный» спортсмен имеет пониженный тестостерон. И это доказано специалистами.

Исследовательская группа по метаболизму физических упражнений Департамента кинезиологии Университета Макмастера установила: занятия спортом в меру повышают уровень тестостерона у мужчин. Однако когда спортсмены практикуют упражнения на выносливость (как правило, это профессиональные бегуны, пловцы, гребцы на байдарках и т.п.), в определенный момент их мышечная масса начинает расти хуже. Этот феномен медики назвали «интерференцией», и связан он с пониженным уровнем тестостерона. Как поясняют специалисты Департамента, с научной точки зрения это выглядит следующим образом: тестостерон запускает активность ДНК в мышечных тканях, что влечет за собой высвобождение гормонов роста. Далее по цепочке усиливается усвоение аминокислот и идет восстановление тканей. У силовых спортсменов именно так и происходит, а вот у выносливых данный процесс не даёт такого мощного эффекта, что, по предположению исследователей, может быть вызвано ухудшением выработки андрогенных гормонов. Ученые также зафиксировали ослабление способности клеток взаимодействовать с андрогенными гормонами из-за большого стресса вследствие нагрузки. Это тоже обусловлено занятиями на выносливость, например, кроссфитом.

Другая группа американских ученых (J C Arce; M J De Souza; L S Pescatello; A A Luciano) провела эксперимент с участием 28 мужчин-добровольцев от 18 до 35 лет. В их числе были 10 бегунов, тренированных на выносливость, 8 тяжелоатлетов, тренированных на сопротивление, и 10 человек, предпочитающих сидячий образ жизни. Выяснилось, что регулярные упражнения на выносливость приводят к всплеску ключевого гормона стресса – кортизола. В ходе постоянных подобных тренировок происходит увеличение надпочечников из-за повышенной выработки кортизола. Данный гормон в достаточном количестве необходим для метаболизма. Но когда его уровень постоянно высок, это ухудшает реакцию на стресс от упражнений, что в свою очередь снижает выработку тестостерона. В ходе исследований ученые также проверяли качество спермы у добровольцев. В итоге они пришли к выводу, что как выносливость, так и резистентность тренировки изменяют профиль мужских репродуктивных гормонов одинаковым образом. Однако только занятия на выносливость в форме бега связаны с субклиническими изменениями (негативные изменения, которые можно определить только при специальном исследовании) в характеристиках спермы.