Дружеские посиделки, корпоративы, семейные торжества, деловые встречи. Поводов для застолий предостаточно. Однако поклонникам пауэрлифтинга, бодибилдерам, адептам активного образа жизни и всем, кто стремится нарастить мышечную массу, следует помнить, что алкоголь и спортивные тренировки несовместимы. Исследования доказали: даже малые объёмы горячительного (спустя несколько часов после занятий) нарушают восстановление и рост мышечных структур. Какие же виды алкоголя обладают способностью сильнее всего разрушать мышцы?
Согласно анализу, проведённому авторитетным «Институтом изучения алкоголя» (USA), спиртосодержащие напитки сводят на нет все усилия, направленные на построение рельефных форм. В большей степени это относится к так называемым спиртным «десертам»: вермутам, ликерам, рому, а также к классическим ратафии, содержащим в своём составе большое количество сахара. Именно эти виды крепкого алкоголя в значительной степени нарушают физиологические механизмы, которые отвечают за прирост мышечной массы. Американские ученые доказали, что спирт с углеводами (в виде сахара), в первую очередь негативно влияет на работу эндокринной системы, замедляя продуцирование гормона роста, что существенно (на 18–25%) снижает уровень тестостерона. В то же время полученные с алкосодержащим продуктом «пустые калории» откладываются в теле в виде жира.
Другое отрицательное влияние на мышцы крепленых напитков — обезвоживание (дегидратация). Имеющаяся в клетках влага выводится из тканей, а вновь поступающая жидкость плохо усваивается. «Пересушенные» мышечные волокна становятся ломкими, тонкими, поскольку спиртное на 23% снижает синтез белка. Не имея в период экстремальных нагрузок необходимых аминокислот, организм начинает потреблять запасы протеина в мышцах. Поэтому тренировки после возлияний приводят к потере, а не к набору мышечной массы.
Свой выбор: пить или не пить каждый делает сам, но если вы заняты «строительством» мышц, желательно отказаться от крепкого алкоголя, содержащего сахар или употреблять его в минимальных дозах, которые не будут иметь негативных для организма, в том числе для мышц последствий.
Wow
Poop
Heart
Love
Sad
Haha
Yay
Angry