Как малоподвижный образ жизни сказывается на здоровье человека

Обычный российский горожанин в сутки 8 часов сидит в офисе, еще полтора — в личном или общественном транспорте и в среднем 2 — вечером дома перед телевизором. Получается, около 12 часов среднестатистический соотечественник сидит и еще 7-8 часов лежит, когда спит. Ученые уже давно предупреждают, что малоподвижный образ жизни приводит к ранней смерти, и сегодня на это есть неопровержимые биологические доказательства.

Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания

Проблема гиподинамии в западных странах остро возникла еще в 1990-х годах. Уже тогда американские медики обратили внимание, как стремительно развивается ожирение среди представителей среднего класса страны. «Белые воротнички» — офисные сотрудники разных звеньев многочисленных организаций и корпораций, в силу постоянной сидячей работы оказались более уязвимыми к целому спектру различных заболеваний, начиная от синдрома «ленивого кишечника» и заканчивая гипертонией и сердечно-сосудистыми проблемами.

Ученые из Пенсильванского университета, Филадельфия, связали это с тем, что привычное питание людей рассчитано на постоянную физическую активность. Между тем у офисных сотрудников, проводящих 6-9 часов сидя на стуле, возникает большая разница между потреблением и затратой энергии, которая в итоге депонируется в жир и откладывается под кожей, в мышцах, на внутренних органах и в просветах коронарных сосудов. А это и провоцирует заболевания, в том числе быстро приводящие к смерти.

Ускоренный процесс старения

В начале XXI века специалисты Медицинского исследовательского центра Колумбийского университета, Нью-Йорк, озабоченные проблемой ранних смертей офисных сотрудников, в течение 4 лет проводили наблюдение за показателями здоровья у 45-летних жителей города. У 7885 добровольцев на тазобедренных суставах разместили датчики активности. Они регистрировали количество времени, проведенное испытуемыми в сидячем положении. Оказалось, что это – 77% от всей суточной активности. В течение 4 лет более 340 изначально здоровых участников тестирования скончались по «естественным причинам».

И уже тогда исследователи дали этому явлению название — Синдром Ранней Сидячей Смерти (Sedentary Death Syndrome). Это — процесс ускоренного старения человека, и связан он с активностью такого важнейшего фермента организма, как липопротеинлипаза. Чем больше человек проводит времени сидя, тем менее фермент активен, и общий обмен веществ в организме замедляется. Прежде всего возникает раннее угасание работы желез внутренней секреции. А следом за этим снижается активность и остальных систем организма. Еще с 1990-х годов, когда впервые были опубликованы исследования об опасности гиподинамии, почти все офисные сотрудники мира стали по утрам заниматься бегом, а вечерами проводить время в тренажерном зале.

Однако исследователи из Колумбийского университета и у этих людей не нашли никаких улучшений в функциональности липопротеинлипазы. По словам американских ученых, чтобы избежать Синдрома Ранней Сидячей Смерти, человек имеет возможность сидеть только 30 минут без перерыва, а затем следующие полчаса обязан находиться в активном стоячем положении. И так, чередуя возможность расположиться в кресле с непрерывным хождением, он должен проводить каждый свой день, вплоть до отхода ко сну. Однако вряд ли, подобное возможно, например, в современных российских условиях труда. И это – одна из многочисленных причин, почему россияне живут меньше, чем жители Западной Европы.