Как ходьба строем влияет на тестостерон у мужчин

Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Иногда его называют еще гормоном мужественности. Именно он отвечает за сексуальную активность, рост волос на лице и теле, за низкий грубый голос, решительное и агрессивное поведение – то есть, за все то, что принято связывать с образом настоящего мужчины.

Настоящий мужчина в массовом сознании – это боец, тот, кто обожает военные игры и готов схватиться за оружие. А существует ли обратная зависимость? Влияют ли активные занятия воинскими дисциплинами, например, строевая подготовка, на выработку тестостерона?

Как можно поднять уровень тестостерона

Среди многих факторов, необходимых для поддержания нормального уровня тестостерона, таких, как правильное питание, нормальный отдых, отказ от чрезмерного употребления алкоголя, врачи выделяют физические нагрузки. И, как ни странно, это не только многочасовые занятия в «качалках» или поднятие тяжестей. Одними из самых эффективных упражнений для выработки «гормона мужественности» являются аэробные упражнения, то есть — ходьба и бег.

Это мнение доктора медицинских наук, академика европейской академии андрологии Михаила Корякина. «Не вызывает сомнения то, что физические нагрузки в виде ходьбы или бега могут быть полезны для любого человека, а тем более для мужчин, в том числе и для повышения продукции тестостерона» — утверждает он. Это мнение подтверждается экспериментом, проведенным учеными университета Цукубы (Япония). В эксперименте приняли участие тридцать мужчин среднего возраста и разного уровня физической подготовки. Были среди участников и излишне тучные люди. Три месяца эти мужчины от одного до трех раз в неделю ходили пешком или бегали трусцой от 40 минут до часа. Измерения после окончания этого эксперимента показали, что уровень тестостерона у испытуемых повысился, и особенно ощутимо — у излишне полных людей. Изменение образа жизни, аэробные нагрузки всего за три месяца оказали благотворное влияние на их мужское здоровье.

Кроме того, на уровень гормона мужественности наилучшим образом влияют командные игры. В исследовании нейробиолога Роберта Сапольски (США), посвященном тому, как тестостерон влияет на уровень агрессии, уверенность в себе, бесстрашие и другие качества, относимые по традиции, к мужским, есть выводы, что достижение победы, командная сплоченность коррелируются с уровнем тестостерона.

Существует и еще одно интересное наблюдение: тестостерон делает мужчину более агрессивным по отношению к «чужакам», но при этом – более дружелюбным, способным действовать в команде со «своими».

Что дают занятия строевой подготовкой

Занятия строевой подготовкой входят в «курс молодого бойца» всех без исключения армий. Даже в наше время, когда военные действия становятся все более и более «технологичными», от солдата требуют умения ходить строем. Казалось бы, зачем?

Ответ прост – маршировка, муштра сделают воина из самого «штатского» человека. Здесь действует целый ряд факторов. Обучение хождению строем влияет на дисциплину, умение уверенно и четко выполнять приказы в самых сложных ситуациях, сплачивает солдат, учат их «чувствовать локоть» товарища в любой ситуации.

В журнале «Biology Letters» были опубликованы результаты любопытного исследования, проведенного на группе абсолютно «штатских» добровольцах. Их просили пройти 250 метров свободным шагом или в ногу друг с другом. После этого им показывали фотографию мужчины со злобным лицом и просили описать свои ощущения. Так вот, ходившие строем, во-первых, более дружелюбно описывали тех, кто маршировал с ними бок о бок, а мужика с картинки характеризовали как слабого, невысокого, в общем, не опасного. А те, кто выбирал вольный стиль передвижения, находили изображенного мужчину довольно опасным. О своих же товарищах эти испытуемые сказать не могли ровным счетом ничего.

Агрессия к «чужаку», чувство товарищества к «своим», уверенность в победе – какой мощный всплеск тестостерона дали всего 250 метров, пройденных в ногу!