Какие диеты сильнее всего понижают уровень тестостерона

Тестостерон играет важную роль в жизни мужчины и от уровня этого гормона зависят не только репродуктивные способности, но также физическое и психическое здоровье человека. На выработку тестостерона влияют очень многие аспекты, но самым главным является питание. Существуют весьма распространенные диеты, которые сильно понижают количество мужского полового гормона в крови.

Питание по-японски

С каждым годом приверженцев здорового питания становится все больше. Одной из самых популярных диет для поддержания хорошей физической формы считается японская. В ее рацион входит определенное количество риса, рыбы, морепродуктов, некоторые овощи, а также соевый и другие соусы. Благодаря такой системе питания большинство жителей Страны восходящего солнца не испытывают проблем с лишним весом. По данным Министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, средняя продолжительность жизни граждан — 83,6 лет. А один из южных островов японского архипелага носит неформальное название — «земля бессмертных», и это потому, что там проживает несколько сотен людей старше 100 лет. Японские медики уверены, что их соотечественники живут так долго благодаря традиционному национальному питанию. Это подтверждают и исследования, проведенные в Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, США. Однако так же американские ученые указывают и на связь, которая существует между потреблением животных жиров и уровнем тестостерона. Японская диета почти не содержит этих жиров и как следствие, японские мужчины поголовно обладают уровнем полового гормона ниже нормы. Однако это идет только на пользу нации, считают японские медики. Низкий тестостерон уберегает мужчин от внезапных вспышек агрессии, и недовольства. Все вместе это и способствует стабильному психологическому здоровью и долголетию. Возможно поэтому японская диета нравится некоторым европейским мужчинам.

Вегетарианство

Отказ от употребления жиров животного происхождения составляет основу вегетарианства. Этот тип питания является одним из самых распространенных среди жителей Западной Европы, США и Индии. Люди становятся вегетарианцами по различным причинам. Например, в Италии, где вегетарианцев уже 10% населения, а также в Великобритании и Франции преобладают этические и экологические мотивы. Индийцы, исповедующие традиционные формы индуизма, поколениями воспитаны в вегетарианстве. Академия питания и диетологии США в 2016 году опубликовала доклад, в котором говорится, что спланированная вегетарианская, либо веганская диета является наиболее здоровой и сама по себе является профилактикой и лечением многих заболеваний. По данным Американской диабетической ассоциации, научные исследования выявили связь между вегетарианской диетой и понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также возникновения рака и диабета. Также следование вегетарианству способно снизить уровень «плохого» холестерина, предотвратить наследственный диабет, и даже помочь справиться с этой уже развившейся болезнью. Однако в 2014 году в американском научном периодическом «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ» под редакцией доктора Пола Робертсона была опубликована статья, в которой на основе исследований говорится, что все мужчины, следующие вегетарианскому типу питания, обладают крайне низким уровнем тестостерона. Причинами является тот факт, что соевые продукты, которыми вегетарианцы заменяют мясо, а также травяные чаи, провоцируют у людей увеличенную выработку фитоэстрогенов. Специалисты из Американского Общества Репродуктивной Медицины считают, что вегетарианство в 37% случаев является причиной бесплодия у мужчин.