Какие продукты мужчинам полезно есть перед сном

Гормональная система регулирует работу всего организма. Недостаток или переизбыток какого-либо гормона чреват рядом проблем со здоровьем. Это особенно актуально в случае с тестостероном в мужском организме. Именно он ответственен за отличие мужчин от женщин на биологическом уровне. Поэтому сильной половине человечества необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона в организме. Реализовать это можно с помощью правильно составленного рациона питания.

Признаки проблемы

Уровень тестостерона зависит от многих факторов. Он может понижаться из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса, недостатка сна, медикаментозной терапии, стресса, несбалансированной диеты. Признаки проблемы с гормональным фоном:

-проблемы с памятью;

-депрессия;

-феминизация, характеризующаяся потерей волос на теле и увеличением объема грудных желез;

-сокращение объема мышечной массы.

Самый простой способ повышения уровня тестостерона — это правильный рацион. Причем пищевые добавки желательно употреблять перед сном — ведь мужской гормон тело продуцирует именно в ночное время суток. Но, находясь в погоне за сбалансированным питанием, нельзя переедать. Ведь лишний вес препятствует гормональному балансу в организме.

Ночные перекусы или в схватке за тестостерон

Нужно уделить внимание продуктам, содержащим холестерин. Именно он является «пищей» для тестостерона. Верными помощниками мужского здоровья являются молочные продукты, яйца, икра, рыба, печень, мясо. Отдельной беседы заслуживает цинк — он также ответственен за синтез мужского гормона. Его можно отыскать или в ближайшей аптеке, или в сыре, орехах, морепродуктах, рыбе, семенах.

Еще перед сном можно съесть один из продуктов, содержащих в большом количестве селен, аргинин и витамины группы В. В этот перечень можно включить бобовые, кунжутные семена, миндальный орех, арахис, цельное молоко, жирный творог. В качестве терапевтического ночного перекуса можно использовать салат из белокочанной капусты и брокколи. Также перед сном можно полакомиться несколькими ломтиками горького шоколада.