Нехватка витамина D: как это влияет на организм человека

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходим полный спектр витаминов, поддерживающих его организм в здоровом, бодром, работоспособном состоянии. Такое разнообразие объясняется тем, что каждый витамин поддерживает определенную функцию организма, оказывает положительное влияние на конкретные органы.

Но есть витамин, нехватка которого может привести к необратимым последствиям всего организма у человека в любом возрасте. Это витамин D, основная доля которого вырабатывается под действием солнечных лучей. Медики поясняют: самый благополучный, в целом здоровый, счастливый в личной жизни человек впадет в депрессию, если оставить его надолго без солнечного света. Витамин D отвечает за активацию в организме генов, регулирующих нейротрансмиттеры — биологически активные вещества, с помощью которых осуществляется связь между клетками. Это активизирует, в том числе, и мозговую деятельность. Нехватка витамина D приводит к сбою в работе нейротрансмиттеров, что негативно отражается на общем эмоциональном фоне. А если у человека еще и хроническое недосыпание, то никакие положительные эмоции не спасут его от тяжелой депрессии.

Но не только депрессией грозит нехватка «солнечного» витамина. Еще одним сопутствующим заболеванием является аллергия. Австралийские ученые исследовали кровь из пуповины нескольких тысяч младенцев. Выяснилось, что как раз у тех детей, в организме которых не хватало витамина D, чаще всего встречалась аллергия на домашнюю пыль и клещей. Чуть позже ученые сразу нескольких стран выдвинули гипотезу о том, что нехватка столь важного в организме человека витамина приводит к возникновению бронхиальной астмы. В пользу гипотезы говорит и тот факт, что чаще всего приступы бронхиальной астмы бывают в холодную и пасмурную погоду.

Чем меньше витамина D, тем больше у человека будет проблем со здоровьем. Для начала медики рекомендуют обратить внимание на заболеваемость. Если это происходит часто, в первую очередь необходимо вспомнить, когда человек в последний раз был на солнце. Достаточное количество ультрафиолета не только поможет избавиться от множества простудных и сопутствующих им вирусных заболеваний, но и предотвратить, помимо уже названой астмы, диабет и гипертонию.

Бактерии и вирусы – не единственные ваши враги, которые могут беспрепятственно проникать в организм при дефиците витамина D. Его нехватка сказывается на быстроте реакции и мышления, приводит к снижению умственных способностей.

Понятно, что все люди не могут круглогодично получать витамин D от солнца: многие живут в северных широтах (в том числе более половины россиян). Согласно данным специалистов лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН, например, среди жителей Архангельска 75 % испытывают дефицит данного витамина. Поэтому врачи составили список природных продуктов, содержащих витамин D. Это, в первую очередь, жирная морская рыба, рыбий жир, сыр, яичный желток, говядина, печень. Норвежские ученые обследовали соотечественников-моряков, которые длительное время не видят солнечного света, но постоянно питаются жирной морской рыбой. Ни у кого из них дефицита витамина D выявлено не было.

Важное открытие сделали ученые из Беларуси. Согласно их данным, чтобы попавший в организм с пищей или просто с таблетками витамин D проявил максимальную активность, необходимо, чтобы он был дополнен другими витаминами, особенно группы В.