Почему полезно спать в носках: мнение ученых

Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, когда битый час ворочался на подушке, переворачиваясь с одного бока на другой, в тщетных попытках уснуть, а желанная дрема все не приходила. Это признаки бессонницы.

Перед учеными давно стояла задача создать безмедикаментозный способ уснуть. В 2007 году группа голландских исследователей из Нидерландского Института Неврологии не решила эту проблему с помощью… носков.

Ученые обнаружили зависимость температуры тела человека от фаз сна: «Согревание холодных ног вызывает расширение сосудов, что для мозга может являться сигналом подготовки ко сну. — говорится в статье, опубликованной в Weekly Science International Journal, — После того как в конечностях расширяются сосуды, тепло перераспределяется по всему телу, помогая ему расслабиться». Иными словами, надетые перед сном носки становятся рефлексом для скорейшего засыпания.

Было доказано, что проблемы с засыпанием можно решить путем согревания кожи до уровня, который обычно наблюдается во время сна. Так же, согласно данным исследованиям, люди, которые ложились спать в носках, засыпали значительно быстрее тех, кто предпочитал носки не надевать. Кроме того, тепло помогает решить проблему сухой кожи ног, улучшает теплообмен в организме и даже может усилить оргазм.

Но надо понимать, что подойдут для этого отнюдь не каждые носки: они не должны пережимать ноги, чтобы не замедлять циркуляцию крови. И никаких синтетических материалов — только натуральная шерсть.

Китайская народная медицина также подтверждает положительное влияние тепла на сон, подчеркивая его способность улучшать циркуляцию энергии в организме человека.

“Холод может привести к истощению организма и помешать правильной циркуляции жизненной “энергии ци” и крови в теле. Очень важно поддерживать активность энергетических потоков, ведь согревая, мы защищаем тело от подобного болезненного истощения и способствуем плавному перемещению энергии в организме, — рассказала доктор китайской и интегративной медицины Элизабет Траттнер, — Холод сдерживает потоки энергии, а тепло стимулирует их. Вспомните: теплая ванна расслабляет вас, а холодная вода, наоборот, бодрит”.

Подмогой в деле скорейшего засыпания являются не только носки. Перед сном можно выпить успокаивающего травяного чая, поставить успокаивающую музыку с ритмом 60-80 ударов в минуту и попробовать особую технику дыхания 4-7-8. Нужно в течение 4 секунд вдыхать через нос, на 7 секунд задержать дыхание, а потом в течение 8 секунд выдыхать через рот. Этот метод дыхания успокаивает сердечный ритм и подготавливает организм ко сну.