Сидение на корточках: какую пользу оно приносит здоровью

Сидеть на корточках вредно и, как минимум, некрасиво. А еще эта поза ассоциируется с обитателями тюрем, большинство из которых вырабатывало эту привычку годами. Однако, согласно последним исследованиям ученых, данный обычай, похоже, из разряда нежелательных может перейти в рекомендуемые.

Журнал Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовал результаты исследований американских специалистов, которые наблюдали за бытом и привычками африканского племени охотников-собирателей хадза в Танзании.

Ученые Университета Южной Калифорнии обратили внимание на то, что обитатели племени в большинстве своем ведут сидячий образ жизни, как и современные люди в развитых странах. Хадза находятся в сидячем положении по 9-10 часов в сутки. При этом никто из них не имеет таких заболеваний «от цивилизации», как аппендицит, неспецифический язвенный колит, геморрой, синдром раздраженного кишечника, полипы, дивертикулит, рак толстой кишки. Ученые полагают, что все дело в отсутствии мебели. Хадза сидят на корточках, полулежа, на коленях, а для этого необходима достаточно высокая мышечная активность. По словам доктора биологических наук, профессора Дэвида Райхлена, физиология людей адаптирована к условиям, в которых развивались их предки. «Если бы бездействие было вредно, история нашей эволюции не предоставила бы нам для этого занятия так много времени», – говорит Дэвид Райхлен.

Для более глубокого исследования данной проблемы решено было с помощью специального оборудования измерить мышечную активность людей в разных позах. Выяснилось, что при сидении на корточках задействуется определенное количество мышц, тогда как во время сидения на стуле такой работы мышц не происходит.

Поза на карточках положительно влияет на деятельность внутренних органов. Первыми эту мысль высказали французский этнограф Марсель Мосс и советский математик Владимир Успенский. Последний даже советовал ввести сидение на корточках в школьную программу. О пользе сидения на корточках говорит и часть ученых современного Израиля. Они уточняют, что в данной позе люди веками справляли нужду и никогда не имели заболеваний кишечника и мочевого пузыря, которые «принес» современникам унитаз. По мнению врачей, сидя на этом изобретении цивилизации, человек пережимает кишку, что влечет к возникновению множества проблем со здоровьем.

Еще одним аргументом за сидение на корточках считается тот факт, что для большей активности мышц необходимо сжигание топлива, а значит, жиров. Так что хотите похудеть – сидите чаще без помощи мебели.

Как ученые, так и медики ни в коем случае не призывают полностью отказаться от использования стульев, диванов, табуретов, кресел, пуфиков и прочего. Но время от времени обходиться без них очень даже полезно. К этому совету врачи добавляют еще один: приседайте. Достаточно делать это упражнение два-три раза в день, и вы гарантировано избавитесь если не от всех, то от очень многих неприятностей, связанных с сидячим образом жизни.

Профессор Райхлен предлагает в минуты отдыха, когда мы обычно присаживаемся на стул, принимать позы, вызывающие повышенную активность мышц, например, сесть перед телевизором на колени или на корточки. С точки зрения профессора, устойчивые позы активного отдыха требуют отдельного изучения. Не исключено, что в будущем это будет одна из наиболее популярных поведенческих парадигм.