Порой на тренировке или соревновании нам кажется, что всё – больше не могу, сил терпеть больше нет, вы сделали всё что могли. Тут обычно начинается диалог самим с собой: ну давай еще чуть – чуть, ты же можешь, поднажми! Мозг нас пытается уберечь от боли и страданий, а тело, в общем – то, готово еще к следующим пыткам хозяина. Знакомо, согласитесь?)
Так, что бы знать свои границы возможного, не идти на поводу сопротивления тела и мозга, а четко знать, на что способно ваше тело без ущерба для него, то для этого есть так называемое тредмил тестирование. Оно поможет расставить все точки над i, и сделать ваши тренировки по – настоящему индивидуальными и максимально эффективными.
Тестирование является важным этапом подготовки для всех представителей циклических видов спорта (от новичков до профессионалов), Знания показателей, определяемых в ходе тестирования, являются ключом к построению успешного плана тренировок.
Кому делать:
Если вы профессионал или любитель бега, плавания, вело или всего вместе взятого – триатлонист.
Что позволяет определить тестирование:
Пульсовые зоны:
Границы пульсовых и темповых зон по которым вы можете выполнять тренировки.
Оценить вашу форму:
Текущую подготовленность и результат на ближайших стартах.
Как вы тренируетесь:
Направленность тренировочной программы для развития различных специфических качеств.
Над чем нужно поработать:
Предрасположенность спортсмена к определённому типу нагрузки. Сильные и слабые стороны.
Как проходит тест
После легкой разминки, на вас надевают пульсометр, маску, к которой прикреплены датчики. Во время теста беговая дорожка постепенно набирает скорость.
Ступенчатый рост нагрузки каждые 2 минуты. Работа выполняется до уровня анаэробного порога, либо до момента отказа от работы.
Тест завершается по команде специалиста или после вашего отказа. Специалист делает анализ для определения предельного уровня накопления лактата. Вы получаете отчет на почту и консультацию физиолога.
Как подготовиться тестированию
— последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа
— не нагружать себя тренировками накануне тестирования
— за сутки минимум не принимать нитраты, бета-блокаторы (противостоят выработке адреналина и норадреналина — двум гормонам, которые вырабатываются организмом в ответ на нагрузку любого типа, будь то умственный или физический труд)
— на тестировании понадобится своя спорт одежда, не сдавливающая мышцы, кроссовки
Тредмил тестирование позволяет также визуализировать скрытую патологию со стороны сердечно-сосудистой системы (что значительно снижает риски внезапного ухудшения состояния спортсмена на тренировках и соревнованиях)
Полученные показатели позволяют рассчитать и составить грамотный план тренировок для:
- увеличения выносливости;
- увеличения скоростно-силовых показателей;
- увеличения жиросжигающего эффекта и быстрому, безопасному сбросу веса тела;
- снижения риска травматизации на тренировках;
Стоимость такого тестирования в Москве стоит примерно от 5000 рублей.
Занимайтесь спортом без ущерба для здоровья! Чем больше вы знаете о возможностях своего тела, тем больше перед вами открывается новых горизонтов для покорения!
Юлия Ангелочек, Проект «Бегущий Ангел»
Heart
Haha
Love
Wow
Yay
Sad
Poop
Angry