Банан – это полезный фрукт. Он богат калием, который очень важен для нормальной работы сердца. Бананы также являются источником углеводов и, соответственно, энергии для ежедневной активности. Но что будет с организмом, если съедать килограмм бананов ежедневно?
Дневная норма
Всему нужно знать меру. Если есть бананы в умеренных количествах, никаких неблагоприятных последствий для организма не будет. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть минимум 400 г фруктов и овощей в день. Но питание должно быть разнообразным и одними бананами не следует покрывать эту норму. К тому же, употребление данных фруктов в избытке может вызвать головные боли и сонливость у некоторых людей. Это может быть связано с веществом тирамином, содержащимся в бананах (согласно исследованиям ученых Университета Торонто). Два-три желтых дара природы в день принесут пользу и не навредят здоровью.
Кариес и лишний вес
Бананы – сладкие и крахмалистые фрукты. Если есть их слишком много, и не соблюдать при этом гигиену полости рта, это может привести к разрушению зубов. Они также не содержат достаточного количества белков и жиров. Поэтому их нельзя использовать в качестве полноценной замены комплексному приему пищи. А если питаться как обычно и есть еще вдобавок килограмм бананов, можно сильно поправиться, ведь вы получите около 900 дополнительных калорий (калорийность данного фрукта составляет 89 ккал / 100 г).
Бананы и избыток калия
Согласно исследованиям медицинского центра Университета Мэриленда, избыточное потребление калия может привести к гиперкалиемии, которая характеризуется мышечной слабостью, временным параличом и нарушением сердцебиения. Данное состояние может иметь серьезные последствия, но вам нужно будет съесть около 43 бананов (более 4 кг) за короткое время, чтобы вызвать симптомы гиперкалиемии.
Нужно также отметить, что лучше есть эти фрукты равномерно в течение дня, а не сразу несколько штук. В последнем случае возрастает вероятность неблагоприятных эффектов со стороны ЖКТ у некоторых людей.
![Haha](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/haha.png)
![Yay](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/yay.png)
![Wow](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/wow.png)
![Love](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/love.png)
![Sad](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/sad.png)
![Angry](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/angry.png)
![Heart](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/heart.png)
![Poop](https://tstosterone.ru/wp-content/plugins/tw-reactions/assets/img/style_1/poop.png)