5 причин начать бегать зимой

В холодное время года многие тренирующиеся переходят с улицы в теплые залы, манежи или вовсе на так называемый «заслуженный отдых». Однако, стоит отметить, что бег в зимний период на улице имеет ряд преимуществ. Остановимся на них ниже.

Улучшение выносливости

Ваша сердечно – сосудистая система будет в полном восторге от таких тренировок на улице. Она хорошо трудилась и служила вам верой и правдой весной и летом, и не лишайте ее низко интервальных тренировок в холодное время года. Ведь большой перерыв сведет на нет все ваши предыдущие усилия, и даже «стоянка» длиной в 2-3 недели откатит ваши показатели назад со стремительной силой. Выходите на пробежку зимой даже на самое минимальное для вас время (пусть это будет 20-30 минут, но стабильно).

Психологическая тренировка

Это не менее важно, чем упражнения для тела. Умение настроиться и выйти на тренировку в плохую погоду — ценный навык для жизни. Очень помогает в самых разных жизненных ситуациях, когда нужно отвлечься от внешних обстоятельств и сосредоточиться на задаче, когда нужна перезагрузка. Бег по утрам поможет настроиться на благоприятный рабочий день или насыщенный выходной, а вечерняя пробежка в легком разговорном темпе успокоит нервную систему, разбушевавшуюся в этом переменчивом мире. Если сложно собраться одному, вытащить себя из теплой постели – зовите друга или подругу, договоритесь заранее, так шанс не придти будет стремиться к нолю.

Адаптация к перепадам температуры

Любой бегун, бегающий круглый год, скажет вам совершенно точно -бегать в холод намного легче, чем в жару. Самое главное здесь — правильный подбор экипировки. Со временем адаптации вы поймете, что бегать даже в ливень или снегопад – это особый вид удовольствия и яркие эмоции, новые грани преодоления себя и того соседа, что остался дома греться на диване за просмотром очередного сериала.

Насыщенность кислородом

Зимой в воздухе содержится на 30% процентов больше кислорода, чем в летнее время, что значительно облегчает дыхание во время бега и очень полезно для дыхательной системы. Плюс морозный воздух содержит большое количество отрицательно заряженных частиц — аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему. Кроме того, во время бега кровь активно насыщается кислородом, в результате чего снижается риск закупорки сосудов и улучшается работа сердца.

Эффективное средство для похудения

Кардионагрузки помогают сбросить вес независимо от времени года. Но зимой результат можно получить быстрее. Научно доказано, что зимой сжигается приблизительно на 30% больше калорий. Чем ниже температура — тем больше расход калорий. Благодаря процессам терморегуляции в организме наше тело поддерживает нужную температуру, поэтому на холоде расходуется больше энергии на обогрев. Важно не переусердствовать и не заниматься при очень низких температурах, чтобы не заболеть. Голова, руки и ноги должны быть всегда в тепле. А, например, бафф может послужить вам как шарфом, так и шапкой одновременно, защитить рот, нос, щеки и затылок от ветра.

Таким образом, начав бегать зимой ваше тело будет здоровым и крепким, никакие простуды будут ему не страшны. А вам гарантировано отличное настроение и самочувствие.

И когда вы будете слышать от друзей и знакомых вопрос: «Вы и зимой бегаете? Холодно же и скользко!» Вы с гордостью сможете ответить: «Да! И это прекрасно! А что вам мешает начать бегать зимой?»

Юлия Ангелочек, проект «Бегущий ангел»