Бег зимой. Особенности выбора кроссовок

С наступлением зимы встает вопрос: какие кроссовки одеть на пробежку и чем они вообще отличается от летних?

Скользкие дорожки, снег, мокрая снежная каша — все это сильно отличает от того, к чему так привыкли бегуны в летний период. Но зимние пробежки по улице или заснеженному лесу не менее прекрасны, чем бег теплое время года. Главное – выбрать экипировку по погоде.

В чем же главное отличие зимних кроссовок от условных «летних» или от тех, в чем вы привыкли ходить в зал? Давайте попробуем разобраться.

Как правило, зимние беговые тренировки проходят на средней и низкой интенсивности, исходя из этого большинство производителей предлагают модели, разработанные именно под невысокий темп бега. По сути, это не совсем ноу-хау в мире кроссовок для зимнего бега, а всего лишь основа летних моделей плюс дополненные изменения в виде новой подошвы и более защищенного, непромокаемого верха.

Подошва – здесь обычные резиновые смеси подметок, которые быстро твердеют на морозе, меняются на более технологичные, добавляя сцепления.

Сетчатый легкий верх обуви меняется на более плотный и непромокаемый. Некоторые производители пропитывают его специальными водоотталкивающими средствами.

Отправляясь в спортивный магазин за новенькой парой кроссовок для бега зимой, стоит учесть следующее:

! Возьмите с собой плотный носок, в котором вы будете бегать, и примеряйте с ним обувь. Это должен быть не шерстяной носок, заботливо подаренной вашей бабушкой, и не хлопковый. Так как оба совсем не пригодны для вашей задачи — получить максимум удовольствия от зимней пробежки. Первый – заставит ваши ножки изрядно попотеть, а второй — намокнет и отправит вас раньше времени домой на просушку, так как совсем не в состоянии отводить влагу. Носки должны быть синтетическими и плотными. Хорошим вариантом будут и обычные компрессионные гольфы, которые хорошо греют всю икроножную мышцу и поддерживают мелкие мышцы-стабилизаторы. Такие есть например, у CEP, X-Bionic, Falke и др.

! Размер – тут стоит прибавить как минимум 0,5см между пальцами ног и передней стенкой обуви в зимнем беговом носке.

! Кроссовок не должен быть слишком широким, иначе есть шанс что в него попадет снег или вода , но и что бы не давил стопу. Для защиты верха от попадания снега и воды можно использовать гамаши.

! Если вы покупаете обувь в интернет магазине — закажите для примерки 1-2 соседних с вашим размера.

! Для бега по льду и обледенелым городским дорожкам, которых не касалась рука коммунальщика, у производителей тоже есть решение. Они придумали кроссовки с шипами. Подошва таких кроссовок оснащается металлическими шипами, которые отличаются расположением и формой. Бегая в таких шипованных кроссовках ваше приближение будут слышать прохожие и уступать вам дорогу заранее.

Такие модели есть у Salomon, Asics и др.

Самое важное как в зимней пробежке, так и в любой другой — это взять с собой хорошее настроение, улыбку и тогда в любой обуви вам будет хорошо и легко, а пробежка доставит радость и отличное самочувствие!

Юлия Ангелочек, проект «Бегущий ангел»