Попробуйте эти простые, научно обоснованные советы, чтобы включить свой мозг и сохранить остроту ума. Эти упражнения для тренировки мозга просты и полезны для вас, а также доставляют массу удовольствия!
Учите второй язык
Изучение второго языка может помочь вашему мозгу лучше обрабатывать информацию и помочь вам лучше сосредоточиться, чтобы не отвлекаться. Согласно новому захватывающему исследованию Сингапурского университета менеджмента, это может даже отсрочить начало слабоумия и болезни Альцгеймера у некоторых людей.
Пишите красными чернилами
Увлекательное новое исследование, проведенное Регенсбургским университетом в Германии, показало, что красный цвет «связывается» с нашей памятью лучше, чем другие цвета, что делает его идеальным, когда вы пытаетесь научить свой мозг вспоминать, что находится в вашем списке дел.
Играйте в пинг-понг
Настольный теннис давно славится своей способностью улучшать внимание и концентрацию. Японские исследователи также обнаружили, что у игроков старше 50 лет пинг-понг улучшает работу мозга, активируя определенные нейроны, а также обещает предотвратить деменцию.
Думайте с закрытими глазами
Исследование, проведенное в Университете Суррея в Великобритании, показало, что закрытие глаз при воспоминании о событии может помочь вам вспомнить детали на 23% точнее. Как это работает? Считается, что после устранения визуальных отвлекающих факторов ваш мозг фокусируется более эффективно.
Причёсывайтесь левой рукой
Или правой, если вы левша. Использование недоминантной стороны для выполнения одной или двух ежедневных задач — отличный способ заставить мозг действовать по-новому. Если вы правша, переключение на левую руку может улучшить вашу когнитивную функцию, заставив клетки мозга вырабатывать молекулы, стимулирующие рост.
Делайте аэробные упражнения
Новое исследование Университета Британской Колумбии показало, что регулярные аэробные упражнения могут увеличить размер гиппокампа — части мозга, которая помогает учиться и запоминать. Так что, будь то танцы, прыжки на батуте или бег трусцой, это полезно для вашего мозга.
Ищите информацию в Интернете
Согласно исследованиям Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, это не пустая трата времени: поиск информации в Интернете на самом деле улучшает нейронные схемы вашего мозга, поддерживая его здоровье.